WO di lunedi 26 gennaio 2009: Dorsali, tricipiti.

Risc.: 10' Ellittica

T-bar row
2 x 10 @ 40 risc.
4 x 8 @ 45 / 50 / 50 / 50 r. 1'30"

Bent over DB row {Rematore con manubrio}
1 x 10 @ 27 risc.
4 x 8 @ 36 dx
3 x 8 @ 36 sx
Ho usato lo strap. Ne risentirá il grip ma il manubrio vien su che é un piacere

Lat machine pull down
1 x 10 @ 60 risc.
3 x 8 @ 65 r. 1'

Close grip low row pulley {Rematore al cavo basso presa stretta}
4 x 10 @ 68 r. 1'

Smith machine close grip bench press {Panca stretta al MP}
4 x 10 @ 40 / 50 / 50 / 60 [Carico escluso la barra] r. 1'30"

Tricep dip lever machine
4 x 10 @ 50 / 82 / 90 / 90 r. 1'

V-bar cable pushdown {Tricipiti al cavo con barra a V}
4 x 10 @ 30 r. 1'