Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Grazie ragazzi...la forza all'incirca è quella dell'anno scorso...qualche kg in più...ma molto probabilmente la forza è salita troppo bruscamente...è questa forse la causa del tutto...

[The Undertaker]

-ALLENAMENTO A
3°sett 7x5@97,5 (+1,5) rest 3.00 Ottimo chiuse tutte con buffer...

Complementari: rest 1.30’’

-ALLENAMENTO A
a.Affondi Av. con manubri 2x12+12@20
b.Spinta Man SS Trazioni inverse Lat [12-10-8]@28+65-30+75-32+80 2.00
c.Trazioni inverse 3x8
d.Stretching

[The Undertaker]

-ALLENAMENTO B
3°sett 8x4@100 rest 3.00

Complementari: rest 1.30’’

-ALLENAMENTO B
a.Trazioni Inverse 3x8-6-4 @15
b.Face Pull 3x12@70kg
c.Leg Press 2x20@150
d.Tirate dietro alla Lat Machine 2x10@8011
e.Reverse Crunch alla Spalliera 2x30

[The Undertaker]

-ALLENAMENTO C
3°sett 10x3 @105 rest 3

Complementari: rest 1.30’’

-ALLENAMENTO C
a.Leg Press 2x20@160
b.Trazioni Av 2xmax(10-8)
c.Spinte Man SS Rematore Man petto in appoggio 2x8+8@36 +36

[.:überfranz:.]

matte, non si capisce che esercizi fai...
cosa e' 10x3 @105?

[The Undertaker]

è panca piana...

[The Undertaker]

Purtroppo il medico mi ha diagnosticato ho una protusione o un ernia.
Zona interessata S1 L5

Ho chiamato per la RM ma si va troppo tardi...vedo quello che posso fare per farla prima possibile.

[.:überfranz:.]

Matte, ma la risonanza l'hai fatta poi?