Se riesco a intuire un pò è solo grazie ad alex....è proproi vero cmq, se non si vedono serie e ripetizioni scritte come dogmi nessuno è contento eheheh. Ti dicevo quella storia delle 6 rep. per via di un vecchio discorso fatto con alex, secondo il quale per la forza il range ottimo sarebbero le 3 rep (diceva che al massimo 4 son accettabili ma 3 è il top per lo stimolo della forza...poi non sò probabilmente anche questa cosa può essere soggettiva....nei limiti...ovvio che 10-15-20 rep. son assurde) cmq ok per la personalizzazione e il numero.

Il recupero....cioè ? intendi recupero da allenamento o il mio recupero psicofisico ? ehehhe