Qulache consiglio sugli integratori

[Mr.M]

quando ti alleni mangi solo 3 volte?

Quando mi alleno cioè 3 volte a settimana, inserisco lo spuntino del mattino,
visto che mi alleno a metà pomerigio salto lo spuntino del pomerigio.

Cmq secondo voi le dosi di proteine e aminoacidi vanno bene, nn vorrei strafare, cioè assumerne troppe...