mhà...nella prima fase....6 rip ... credo che per un lavoro mirato alla forza le rip siano un pò altine...però a giudicare dal recupero e dagli esercizi (solo base) credo che il fine di queste settimane sia appunto la forza.
Le settimane 4-5 non mi dicono granché...nel senso che non saprei a cosa associarle a cosa aspettarmi, due serie allenanti ad alte ripetizioni...e poi il recuper mi pare altino.
PEr il resto a giudicare dal recupero l'ultimo periodo (prima dello scarico) sembra un periodo dedicato a migliorare un pò la qualità, quindi ad intensificare un pò l'allenamento..ma in due serie...dipende anche un pò da come intendi quelle serie riscaldanti. (mi prostro a insulti se ho detto troppe cagate ma son qui per imparare ehehehe)