hacksquat..scusami parlo da neofita,però ho letto molto sull'argomento e mi alleno...secondo me il cardio non e molto sono 20 min ad allenamento...nn e esagerato,per quanto riguarda squat e distensioni..be il ragazzo e da soli 2 mesi che va in palestra quindi forse e meglio che si concentri prima sulle macchine..e poi passi ai pesi liberi..non e la stessa cosa questo e vero(buona vecchia scuola pesi liberi)i pesi sono migliori,però e il caso che prima si rafforzi un po con le macchine,e poi passi hai pesi libero...le 2 ore di allenamento sono molte...anzi esagerate...cmq apetto i piu esperti...ciaoo