C
stacchi pesante
5x2@120 3' (video terza serie: http://it.youtube.com/watch?v=9oYwdJEz9Jk )
panca medio
3x3@68 1'30''
squat leggero
5x5@67 1'
rematore bil
5x5@51 1'

Negli stacchi il carico era giusto per delle doppie. Ho cercato di usare una tecnica decente; mi sono filmato, se magari avete consigli...
Devo comperare ghisa perchè arrivo al max a 124kg...
Panca bene, ho tenuto i piedi più arretrati, quasi sotto le chiappe e mi sentivo molto più stabile.
Squat sempre col fiatone...
Il rematore non è l'ideale in questo giorno, perchè dopo stacchi pesanti e 25 reps di squat i lombari sono cotti, e 25 reps di rematore si fanno sentire..