wo di oggi

Panca
risc 50 80 100
1x5 112 kg
1x3 122 kg
1x1 137,5 kg
2x6+1 5 124,5 kg PR
1x5+1 122 kg
1x6 117 kg
1x13 97 kg
2'

yeah
belli leggeri i 137,5... non vedo l'ora di fare il 3x1 140 kg, che so che c'è già
vabbè, l'importante sono le serie a 80% in realtà

Dip senza lock-out
4xmax
1'30''

Chest press presa stretta
3x15
1'
40 kg

Croci panca 30° ai cavi
3xmax
1'
15 kg

Bicipiti in piedi in appoggio al muro bilanciere dritto
4x6
1'30''
48 52 kg

Curl in concentrazione 5x8xlato
16 kg
50''

Curl ai cavi
3xmax
30 kg
1'

Polpacci hack squat
6x20
40 kg
50''

Polpacci alla pressa
3x15
1'
80 kg

voto 9

domani niente wo, nel pomeriggio ho un esame, e il giorno dopo un altro... a mercoledì

ciao