Side Bend

[B/ J/ 4 /2]

Ottimo esercizio se fatto bene, se fatto all c.azzo ti rovina...

Anche se dovessi prendere qualche cm di giro vita lo prenderesti di muscolo quindi lo vedo ok...

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per fatto 'bene' intendi?

[B/ J/ 4 /2]

NN esagerare il ROM il quale dovrebbe essere verificato da scarico e nn con il manubrio o il bil carico nella mano, inoltre nn sbilanciarsi ne in avanti ne indietro evitando movimenti di torsione...

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li ho provati stasera un po piu veloci con un peso da 20Kg e con un rom ridotto come da tuo consiglio, e sempre con una mano dietro la schiena.

per rom ridotto tu quanto intendi circa?

[B/ J/ 4 /2]

li ho provati stasera un po piu veloci con un peso da 20Kg e con un rom ridotto come da tuo consiglio, e sempre con una mano dietro la schiena.

per rom ridotto tu quanto intendi circa?

Forse nn mi sono spiegato...

Per vedere il tuo ROM devi (a mani vuote) scendere lungo il fianco (come per fare una reps di side bend) e vedere fin dove arrivi, bene quello è il punto finale della fase eccentrica...

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Per vedere il tuo ROM devi (a mani vuote) scendere lungo il fianco (come per fare una reps di side bend) e vedere fin dove arrivi, bene quello è il punto finale della fase eccentrica...

e consigli di arrivare sempre li?

[B/ J/ 4 /2]

Si. Scendere di più nn è consigliato... Poi fai te, nn me ne viene nulla a me...