Side Bend

**555** · 26-01-2009, 02:36 PM

grazie per le risposte :9

io li vorrei fare principalmente per allenare tutto in modo 'completo' e con stimoli diversi.

quindi tipo cosi http://www.youtube.com/watch?v=aMcBSi-5L18 ma col cavo?

**Teonida** · 26-01-2009, 02:45 PM

Certo che tenere il peso sia a dx che a sx è un po come farlo senza!! Va tentuo solo da un lato per volta

**555** · 26-01-2009, 02:54 PM

io lo facevo con un solo peso con il manubrio attaccato al corpo e l'altra mano dietro la schiena e piu lentamente

**B/ J/ 4 /2** · 26-01-2009, 03:04 PM

Ottimo esercizio se fatto bene, se fatto all c.azzo ti rovina...

Anche se dovessi prendere qualche cm di giro vita lo prenderesti di muscolo quindi lo vedo ok...

**555** · 26-01-2009, 03:51 PM

per fatto 'bene' intendi?

**B/ J/ 4 /2** · 26-01-2009, 03:54 PM

NN esagerare il ROM il quale dovrebbe essere verificato da scarico e nn con il manubrio o il bil carico nella mano, inoltre nn sbilanciarsi ne in avanti ne indietro evitando movimenti di torsione...

**555** · 26-01-2009, 10:31 PM

li ho provati stasera un po piu veloci con un peso da 20Kg e con un rom ridotto come da tuo consiglio, e sempre con una mano dietro la schiena.

per rom ridotto tu quanto intendi circa?