In teoria dovresti togliere ugualmente il grasso. Per quanto tu possa essere magro 4-5 k di grasso li hai. Ad ogni modo, quello e' un conteggio di massima. ovviamente se tu fino a ieri mangiavi 3000kcal e non mettevi nemmeno un grammo, non basarti sul peso x 33 ma basati sulla tua quota di mantenimento empirica. Se non sai quant'e', allora inizia cosi' e stabilisci la tua. Se non metti un grammo nel primo mese devi aumentare, se metti 4kg ( improbabile ) di cui 3,5kg di grasso, devi diminuire. Sperimenta.