beh qui ci andiamo a riallacciare con la famosa arte delle serie e ripetizioni.
Pero' se e' vero che tut lungo limita l'utilizzo di tutti i tipi di fibre, e' altrettanto vero che il tut lungo stimola l'ipertrofia ( anche della massa non contrattile ). Quindi in linea teorica non si dovrebbe seguire una sola strada per fare massa. Tant'e' che la scheda va variata con forza ( che solo forza non e' ) e ipertrofia . Anche per chi cerca solo l'ipertrofia