Mr Universo
Inizio Preparazione
onestamente se il tuo obiettivo e fare massa questa scheda è inutile.
I principali errori:
1.Alleni troppi gruppi muscolari in ogni wo
2.Troppe ripetizioni
3.RIpete nella sostanza gli esercizi (perchè prima fai panca piana con bilancere e poi con manubri?mah..)
4.L'ordine degli esercizi è inopportuno (perchè alleni prima le spalle e poi le gambe? Di solito si allena prima il gruppo muscolare grande e poi quello piccolo)
6.Mancano alcuni fondamentali (lo squat ad esempio)
Mr Italia
In Warm-Up
te vorrsti fare massa con tutti questi esercizi e con serie da 7 X12-10-10-8-8-6-6???
secondo me sono poche prova con le 50x56-55-54-53-52-51-50-...-9-8-7-6
Mr Italia
In Warm-Up
si x 'ordine hai ragione,ho sbagliato a scrivere,potresti ordinarmela tu in maniera+efficace?
Mr Italia
In Warm-Up
quindi raga in coclusione?help me! please
Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.
Mr Universo
Inizio Preparazione
guarda, farti la scheda su misura senza neanche conoscerti sarebbe un pò darti una soluzione già pronta ma di scarsa efficacia.
Di sicuro però quella che hai postato non è una scheda allenante ma solo una perdita di tempo.
Quindi il mio consiglio è di andare nella sezione dei diari e guardare come ci si allena, cercando di capire anche il tipo di progressione nel tempo delle varie schede e poi adattando alla tua specifica situazione quelle che ritieni più efficaci.
Mr Italia
In Warm-Up
grazie mille,seguirò il tuo consiglio...putroppo è la quarta scheda che posto e nessuno di voi si è mai trovato d'accordo cn me,alla fine io posto quella ke mi dà il mio istruttore..ho tanta voglia di fare ma purtroppo nella mia zona nn ci sn persone competenti,eppure qlk risultato l'ho visto(prima pesavo 57 con qualche kiletto di troppo,in due anni sn arrivato a 66 con una BF bassa,in questi 2/3 anni seguendo loro) ,come mai nn vi trovate d'accordo?vabbè da mettere acconto che cmq a febbraio compio 18anni,quindi hai voglia a lavorare...
Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
abbassa le reps e il volume di lavoro, metti delle progressioni nei fondamentali
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Italia
In Warm-Up
ok,speriamo bene!!! grazie mille a tutti
Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.
Permessi di Scrittura
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