Aiutatemi a nn farmi SPEZZARE la Schiena !! ç_ç

[marcoevfurn]

I link ai video dello stacco non si possono cliccare.

[lipidiman]

ok grazie, ora ho risolto

[stefanopunk]

a me sembra che vada molto bene lo stacco...bravo lipidi.

continua su questa strada e carica quel bilancere (oramai è deciso da grande sarai un PL)

[_marlboro_]

ma l'esecuzione degli stacchi non va con il sedere più giù?
mi sembra che tira un pò troppo di schiena o mi sbaglio?

[lipidiman]

lo so ke il sedere dovrebbe andare + giù ma se io nn c riesco a metterlo + sotto ke posso farci :S ?

ho provato a fare il box squat ieri ecco i video:

http://it.youtube.com/watch?v=1C13TiJY0so
http://it.youtube.com/watch?v=i3cGJI75AtI
http://it.youtube.com/watch?v=71H0y-ziXio

[marcoevfurn]

Ci sono un po' di cose da correggere.
Il box è molto alto, per imparare può andare ma poi devi scendere di più.
Non vai bene indietro, scendi troppo dritto e vai troppo avanti con le ginocchia. Le tibie devono essere il più perpendicolari possibili con il terreno. Il movimento dovrebbe essere diagonale, devi buttare indietro le chiappe e scendere.
La pausa va bene, se sfiori e basta è solamente uno squat con riferimento.

[lipidiman]

Ci sono un po' di cose da correggere.
Il box è molto alto, per imparare può andare ma poi devi scendere di più.
Non vai bene indietro, scendi troppo dritto e vai troppo avanti con le ginocchia. Le tibie devono essere il più perpendicolari possibili con il terreno. Il movimento dovrebbe essere diagonale, devi buttare indietro le chiappe e scendere.
La pausa va bene, se sfiori e basta è solamente uno squat con riferimento.

il fatto è ke ho paura di cascare all indietro, io provo a fare il movimento diagonale ma mi viene istintivo rimanere dritto e mandare le ginokkia in avanti :S cmq mi sforzerò devo riuscire a fare uno squat libero kome cristo comanda