entro giugno -12kg

**carlo1989** · 22-01-2009, 10:27 PM

ciao a tutti, ho 19 anni sono alto 1.90 e peso 118 kg. Faccio palestra ormai da 2 anni solo che vorrei perdere sui 12 kg. Anno scorso ero riuscito ad arrivare a 110 kg (anche grazie a una influenza). Arrivato settembre però piano piano li ho ripresi tutti. Diciamo che come alimentazione per colazione 30 gr di proteine, latte e cereali, poi metà mattina 2 scatolette di tonno o simmental, a pranzo pasta, carne e 1 frutto, a cena ancora carne.Molto spesso però cedo alla tentazione.... Che mi consigliate come dieta, tenendo conto del fatto che non voglio perdere massa? E di integratori che mi potrebbe aiutare? Ora per prendo giusto un pò di carnitina quando vado a correre...

**tattoos** · 22-01-2009, 10:30 PM

Mai pensato a tagliare un po' i carboidrati ?

**Ten. Kawalsky** · 22-01-2009, 10:32 PM

Originariamente Scritto da carlo1989

ciao a tutti, ho 19 anni sono alto 1.90 e peso 118 kg. Faccio palestra ormai da 2 anni solo che vorrei perdere sui 12 kg. Anno scorso ero riuscito ad arrivare a 110 kg (anche grazie a una influenza). Arrivato settembre però piano piano li ho ripresi tutti. Diciamo che come alimentazione per colazione 30 gr di proteine, latte e cereali, poi metà mattina 2 scatolette di tonno o simmental, a pranzo pasta, carne e 1 frutto, a cena ancora carne.Molto spesso però cedo alla tentazione.... Che mi consigliate come dieta, tenendo conto del fatto che non voglio perdere massa? E di integratori che mi potrebbe aiutare? Ora per prendo giusto un pò di carnitina quando vado a correre...

leggendo la dieta sembrava apposto diciamo...dopo sono arrivato a leggere "molto spesso cedo alla tentazione"... caro ragazzo... lascia perdere le tentazioni... fai palestra, non sei un essere umano normale, sei un superuomo che non cede a nulla

**Start** · 22-01-2009, 11:16 PM

Metti le quantità dei cibi.
Tentazioni di che tipo?

**basù** · 23-01-2009, 02:04 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

leggendo la dieta sembrava apposto diciamo...dopo sono arrivato a leggere "molto spesso cedo alla tentazione"... caro ragazzo... lascia perdere le tentazioni... fai palestra, non sei un essere umano normale, sei un superuomo che non cede a nulla

niente superuomini grazie, siamo già apposto cosi...

**Ten. Kawalsky** · 23-01-2009, 02:47 PM

Originariamente Scritto da basù

niente superuomini grazie, siamo già apposto cosi...

ti accontenti di poco insomma...come in palestra dopotutto

**basù** · 23-01-2009, 04:26 PM

Originariamente Scritto da ten. Kawalsky

ti accontenti di poco insomma...come in palestra dopotutto

**superbiceps** · 23-01-2009, 05:51 PM

NELLA TUA SITUAZIONE...NON FARE COSE DRASTICHE...

imho dovresti cercare di arrivare a 100 kili almeno..tranqui si fa

tieni un bello sgarro setimanale( che so pizza farcita+gelato)

però solo uno settimanale ...poi descrivi meglio che mangi..

come e qnt ti alleni!

**basù** · 24-01-2009, 02:39 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

ti accontenti di poco insomma...come in palestra dopotutto

no sai cosa, scherzi a parte...
sarebbe anche gratificante questo concetto del superuomo;

ma purtroppo non è così che stanno le cose;non tutti abbiamo la stessa passione/abnegazione, o se si non tutti abbiamo la freschezza e la serenità di seguire metodicamente una certa dieta, un certo allenamento...

per lo meno non può essere così sempre. quindi è inevitabile qualche passo indietro o mancanza di impegno a tratti.
non viviamo solo per allenarci.

è vero che si può vedere lo spessore di una persona anche nell'atteggiamento che assume verso allenamento o sport in generale...ma non solo.

imho.

**superbiceps** · 24-01-2009, 02:48 PM

Originariamente Scritto da basù

no sai cosa, scherzi a parte...
sarebbe anche gratificante questo concetto del superuomo;

ma purtroppo non è così che stanno le cose;non tutti abbiamo la stessa passione/abnegazione, o se si non tutti abbiamo la freschezza e la serenità di seguire metodicamente una certa dieta, un certo allenamento...

per lo meno non può essere così sempre. quindi è inevitabile qualche passo indietro o mancanza di impegno a tratti.
non viviamo solo per allenarci.

è vero che si può vedere lo spessore di una persona anche nell'atteggiamento che assume verso allenamento o sport in generale...ma non solo.

imho.

giusto..però non commettiamo l'errore di dire che sia impossibile che alcuni ci riescano!