Dipende molto a cvhe ora ti alleni, se ti alleni e vai a casa a mangiare non hai questo problema, se invece magari ti alleni di prima mattina o nel primo pomeriggio potresti mangiare del tonno, magari con del pane, o dello sgombro....un po' tutto a mio parere va bene, ma dipende soprattutto dall'orario nel quale ti alleni.