La sfida di gerko.

[gerko]

Allenamento di oggi.


Venerdì
Peso -------- Esercizio --------------- Serie/Rip
34.5 ----- bench press ------------------- 3x5
30.5 ----- barbell upright row ------------- 2x5
28.5 ----- barbell upright row ------------- 1x5 (ho mdovutro calare, non ce la facevo)
52.5 ------ t.bar row corner -------------- 3x5
15 ------- dumbell pullover --------------- 3x5
9 -------- double kick back ---------------- 3x5

Buon allenamento e buone sensazioni, anche la panca mi è piaciuta. Il riscaldamento penso proprio che è azzeccato.
P.S.
Ho quasi finito la ghisa, devo comprare 2 dischi da 20kg. Solo che non li trovo, qualcuno ha dei suggerimenti?

[stefanopunk]

era un po che non passavo di qua...compimenti gerko i carichi stanno crescendo....

per i dischi da 20 puoi provare al decathlon...mi sembra che ci siano...casomai controlla sul sito www.decathlon.it prima di fare un viaggio a vuoto. Se no puoi andare in qualche negozio di articoli sporivi e chiedere se te li ordinano....comunque in genere i dischi da 10 e da 5 li tengono casomai ne prendi 4 da dieci tanto non cambia nulla...li vendono al kg.

al limite puoi comprali su iternet da lacertous o da olympian...molti si riforniscono li e in questo caso chiedi a the iron che lui ci ha comprato un sacco di roba!

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Bien un po di impressioni non fanno male

[gerko]

Ieri mi son proprio fatto male....lasagne, pop-corn, gelato...

[stefanopunk]

ma dai...io tre panini cotoletta emmental patatine e keciap....e stasera pizza (fatta in casa).

[gerko]

Per due dischi da usati quanto posso arrivare a spendere al kg? o comunque per i 2 da 20?
Secondo voi foro 25 o 28 va bene lo stesso?

dimenticavo, il bilancere è da 50...nooo, scherzo è da 25.

[stefanopunk]

nuovi costano un po piu di un euro al kg...non mi ricordo bene 1.20 o 1.30...la ghisa non si consuma quindi alla fine non è che si svalutino piu di tanto....1euro lè un presso giusto ma prima di comprare controllo il prezzo attuale della ghisa su qualche sito

il foro dipende dal bilancere...io ho un bilancere...se il foro è piu grande vamnno bene lo stesso se è piu piccolo li puoi buttare....quando devo comprare i dischi in genere mi orto un disco da 1 kg che so sicuramente che va bene per fare il confronto...

per scrupolo ho aèèena controllato sda decathlon....siamo a 1.80 al chilo....c'è crisi...