Mancino's way

[Mancino]

Ciao super

Se mi dici ke ci dai un okkiata,la dieta te la riposto PIU ke volentieri

Per il fatto del peso,empiricamente c hai ragione te(dall alto dei tuoi 90kg) ma mettitti nei miei panni,57 kg ,è ridicolo *****

Per il secondo post: in realta parlavo di crea
Cioè ho letto ancora,e se facessi un "giro" di alcalina:

farei 5-6sett a 3 o 3,75gr. Ke dici,poco??

[superbiceps]

Ciao super

Se mi dici ke ci dai un okkiata,la dieta te la riposto PIU ke volentieri

Per il fatto del peso,empiricamente c hai ragione te(dall alto dei tuoi 90kg) ma mettitti nei miei panni,57 kg ,è ridicolo *****

Per il secondo post: in realta parlavo di crea
Cioè ho letto ancora,e se facessi un "giro" di alcalina:

farei 5-6sett a 3 o 3,75gr. Ke dici,poco??

ps: 96..ora sono sceso a 93.5 in 3 settimane( tutto previsto)ma imho..5 grammi di alkalin già si sentono..

2 prima 2 dopo 1 al mattino

[Mancino]

beh,è per il sovrallenamento vero ke sei sceso di peso,o??
Ho letto un articolo di poliquin,di un sovrallenamento programmato,e diceva appunto ke si perdevano un po di kili...per poi recuperarli dopo(e piu di prima)


si,belle sensazioni cmq

Grazie 1000 dei consigli ti devo un bel po di rep
Sn contento ke la dieta vada bene,ora ho il cuore in pace

Per la alca,ho visto un po : 1pastiglia sono 0,750gr,pensavo di fare per la prima volta

-5 pastiglie (3.8gr) per 48gg

divise come hai detto te.

-oppure: 3.8 gr nei gg in cui nn mi alleno e 4.5gr quando mi alleno.

[superbiceps]

beh,è per il sovrallenamento vero ke sei sceso di peso,o??
Ho letto un articolo di poliquin,di un sovrallenamento programmato,e diceva appunto ke si perdevano un po di kili...per poi recuperarli dopo(e piu di prima)

si,belle sensazioni cmq

Grazie 1000 dei consigli ti devo un bel po di rep
Sn contento ke la dieta vada bene,ora ho il cuore in pace

Per la alca,ho visto un po : 1pastiglia sono 0,750gr,pensavo di fare per la prima volta

-5 pastiglie (3.8gr) per 48gg

divise come hai detto te.

-oppure: 3.8 gr nei gg in cui nn mi alleno e 4.5gr quando mi alleno.

indovina più o meno che ho fatto?

no va bene ..fai così!

qnd non ti aleni prendine 1. grammi solo appena alzato a stomaco vuoto..la dieta va bene..non è perfetta ma neanche male..insomma ora devi lavorarci pian piano su...consiglio:

se dovete modioficare/ aggingere qlc di diverso alla dieta/ allenamento/ integrazione..fate sempre un passo alla volta..così da avere feedback decenti..ed imparare ad ascoltare il vostro corpo

[Mancino]

indovina più o meno che ho fatto?

no va bene ..fai così!

qnd non ti aleni prendine 1. grammi solo appena alzato a stomaco vuoto..la dieta va bene..non è perfetta ma neanche male..insomma ora devi lavorarci pian piano su...consiglio:

se dovete modioficare/ aggingere qlc di diverso alla dieta/ allenamento/ integrazione..fate sempre un passo alla volta..così da avere feedback decenti..ed imparare ad ascoltare il vostro corpo

Pero nn ho capito bene il gr.:

cioè,1gr quando nn mi alleno e 4.5 quando mi alleno??
Pero io mi alleno solo tre volte a week,nn è un po poco solo 3 volte prendere 4.5gr???
non bisognerebbe dare uno simolo (a grandi linee)regolare al corpo cn la crea

Cmq ottimo consiglio

[superbiceps]

Pero nn ho capito bene il gr.:

cioè,1gr quando nn mi alleno e 4.5 quando mi alleno??
Pero io mi alleno solo tre volte a week,nn è un po poco solo 3 volte prendere 4.5gr???
non bisognerebbe dare uno simolo (a grandi linee)regolare al corpo cn la crea

Cmq ottimo consiglio

la crea ha senso nei giorni di allenamento!

imho dovresti allenarti di più e mangiare di più....cardio? lo fai?

[Mancino]

la crea ha senso nei giorni di allenamento!

imho dovresti allenarti di più e mangiare di più....cardio? lo fai?

Quello è vero,pero non è per l incremento prestazionale ke la prenderei.

Si,a scuola,1volta a week,1,30 di attivita blanda: corsetta di 20m,stretching e monate varie e infine partitella(sempre leggera pero),troppo??

Ps: hai gia deciso se gareggerai o meno???