Ectomorfo (??) in cerca di aiuto

[lipidiman]

primo, lo squat non è pericoloso se eseguito con la giusta tecnica. spesso gli istruttori evitano di farlo fare perchè non possono seguire la singola persona e preferiscono scappottarsela dicendo: è pericoloso. (per la cronaca, se qualcuno ti dovesse dire di mettere una tavoletta sotto ai talloni per sollevarli ti autorizzo a lanciargli un disco di ghisa da 20kg sui denti)

secondo, il gainer potrebbe anche andare bene, ma dipende da come è impostato il resto della dieta. se lo inserisci perchè non hai tempo di fare uno spuntino completo, ok, altrimenti, meglio il cibo solido.

potresti spiegarmi il xkè?? kosa ha la tavoletta sotto i talloni ke nn va?

[VPower]

allora dipende. io sono contrario al fatto che venga consigliata a prescindere, come parte integrante della tecnica dello squat!

ci sono persone che hanno una scarsa mobilità articolare per cui quando si accovacciano alzano inevitabilmente i talloni e in quel caso in genere utilizzano la tavoletta. probabilmente se quelle stesse persone allargassero un po' lo stance o posizionassero un po' più in basso il bilanciere sulle spalle riuscirebbero a squattare senza bisogno della tavoletta, soprattutto se contemporaneamente lavorassero sulla mibilità articolare.

c'è poi un altro motivo per cui viene consigliata e cioè perchè con un rialzo sotto ai talloni si tiene la schiena più in verticale e quindi in questo modo dovrebbe essere meno pericoloso per la stessa (lo stesso motivo per cui consigliano il multipower). ma a parte il fatto che con la tavoletta le ginocchia avanzano, il che le stressa maggiormente, quanto poi lo scopo dello squat è proprio rinforzare cosce e catena cinetica posteriore.. altrimenti a quel punto tanto vale fare la pressa!

[lipidiman]

te lho kiesto proprio xkè a me mi hanno consigliato dei rialzi sotto i talloni xkè ho una scarsa mobilità, t faccio una domanda ke poi rifarò appena ho tempo nel mio dirario dei video, il BOX SQUAT è mejo farlo kon i rialzi o no ?

[VPower]

onestamente? non lo so, ma credo valga lo stesso discorso. hai provato ad aumentare lo stance?

[lipidiman]

stiamo andando OT cmq somo mi aveva sconsigliato d aimentare lo stance xkè i tendini ankora nn sono abituati al peso

[VPower]

chiedo scusa per l'ot, continuiamo in pm