OK culo + in giù, con il femore parallelo al suolo ?
non ho capito per il rematore, devo piegare + le gambe?
Mr Italia
OK culo + in giù, con il femore parallelo al suolo ?
non ho capito per il rematore, devo piegare + le gambe?
Mr Italia
In Stretching
ti dico come lo eseguo io il rematore..ma non so per quele obiettivo lo esegui..forza o ipetrofia..Originariamente Scritto da _marlboro_
io lo stacco completo lo faccio partire con il culo più sotto del parallelo..stando sempre in tensione contniua..non ributto mai giù il bilancere..
per qnt riguarda il rematore..perchè lo fai? è il tuo base per la schiena o lo usi come complementare..tieni sempre la presa prona?? potrò sembrart precisino ma fa la differenza..cmq meglio tenere le gambe flesse eviterai un carico mooto forte alla bassa schiena che cmq risulterebbe inutile..
cerca però di addurre le scapole e non fare tutto quel cheating
Mr Italia
1) cheating che significa?ti dico come lo eseguo io il rematore..ma non so per quele obiettivo lo esegui..forza o ipetrofia..
io lo stacco completo lo faccio partire con il culo più sotto del parallelo..stando sempre in tensione contniua..non ributto mai giù il bilancere..
per qnt riguarda il rematore..perchè lo fai? è il tuo base per la schiena o lo usi come complementare..tieni sempre la presa prona?? potrò sembrart precisino ma fa la differenza..cmq meglio tenere le gambe flesse eviterai un carico mooto forte alla bassa schiena che cmq risulterebbe inutile..
cerca però di addurre le scapole e non fare tutto quel cheating
2) il rematore lo faccio per la schiena, lo faccio subito dopo lo stacco, quindi le gambe risultano molto stanche ed a piegarle di + non so se resisto.
3) quindi nel rematore devo piegare di + le gambe e spingere di + il bilanciere verso di me? troppo veloce come lo eseguo? nel riportare il bilanciere va bene sotto le ginocchia oppure posso anche tenerlo sopra le ginocchia nella fase di discesa?
Mr Italia
In Stretching
ripeto..obiettivo?? alzare più kili possibili( nel primocaso ascolta uber.ne sa più di me!)se vuoi fare ipetrofia..ascolte me medesimo hehehehe
basta mettere meno kili( frase in grassetto)
Mr Italia
alzare più chili possibili.ripeto..obiettivo?? alzare più kili possibili( nel primocaso ascolta uber.ne sa più di me!
basta mettere meno kili( frase in grassetto)
Quindi come dice uber va bene così nella posizione iniziale, ho visto il video di iron e lui sta ancora più alto con il culo e spinge un pò più di schiena.
Phil Heath
Quasi Istruttore
allora welcome to the dark side
il rematore lo guardo domani, anche per il resto
notte!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
stacco:
quando scendi devi inclinarti in modo da non far andare il bilanciere sulle gambe, deve essere piu' pulita l'alzata. per fare uno stacco come si deve probablmente dovresti mettere piu' kg. cerca di guardare verso l'alto quando stacchi, e anche come profondita' secondo me ci siamo. la chiusura e la discesa sono le cose, secondo me, da migliorare.
ah, dimenticavo, lo stacco non si fa in tensione continua, si fa come se ogni serie fosse la prima
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
questo e' uno stacco classico
http://www.youtube.com/watch?v=0eedHksaW2M
questo sumo
http://www.youtube.com/watch?v=O_Ti4...e=channel_page
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
se sei pl hai ragione tu...sennò nostacco:
quando scendi devi inclinarti in modo da non far andare il bilanciere sulle gambe, deve essere piu' pulita l'alzata. per fare uno stacco come si deve probablmente dovresti mettere piu' kg. cerca di guardare verso l'alto quando stacchi, e anche come profondita' secondo me ci siamo. la chiusura e la discesa sono le cose, secondo me, da migliorare.
ah, dimenticavo, lo stacco non si fa in tensione continua, si fa come se ogni serie fosse la prima
Phil Heath
Quasi Istruttore
vabbe'... lo stacco e' una delle tre alzate grazie al cacchio...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
e chissenevabbe'... lo stacco e' una delle tre alzate grazie al cacchio
cmq ho kiesto al tipo il suo obiettivo..se vuole fare forza te lo lascio nelle tue mani..altrimenti me lo porto negli inferi del dolore e dei risultati della tensione continua!
Phil Heath
Quasi Istruttore
hahah credo che agli inferi ci vada lo stesso
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
aspettiamo...la risposta dell'uomo mascherato!hahah credo che agli inferi ci vada lo stesso
Mr Olympia
Ciclo di Forza
scusate lintromissione. superbiceps sikkome io vorrei fare ipertrofia e di conseguenza andare nel profondo deji inferie chissene
cmq ho kiesto al tipo il suo obiettivo..se vuole fare forza te lo lascio nelle tue mani..altrimenti me lo porto negli inferi del dolore e dei risultati della tensione continua!potresti dare un occhiata piccina ai miei video ? in modo da potermi dare qualke dritta nello specifico, xkè già molti consigli me li hanno dati ji altri utenti
@malboro: cera bisogno del passamontagna ?
Mr Italia
In Stretching
per malboro..ti lascio delle mani del pl..io non ho la competenza datta..per qnt riguarda lipidiman...dove soo i tuoi video?scusate lintromissione. superbiceps sikkome io vorrei fare ipertrofia e di conseguenza andare nel profondo deji inferi
@malboro: cera bisogno del passamontagna ?
Permessi di Scrittura
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