Aiutatemi a nn farmi SPEZZARE la Schiena !! ç_ç

**lipidiman** · 21-01-2009, 06:18 PM

giusto, ieri un pò ho sentito lavorare glutei e femorali ma principalmente ogni volta ho i quadricipiti distrutti :S e già dalla rpox volta lo inizio a fare il box ? ma poi kome mi devo regolare ? vojo dire a ke altezza dovrei mettere la panca x sedermi ?

**marcoevfurn** · 21-01-2009, 06:37 PM

Inizia da circa al parallelo per poi scendere gradualmente.

**lipidiman** · 24-01-2009, 04:48 PM

bene leggendo altri post mi si è presentato davanti il dubbio sul fare lo stacco in tensione continua o quello normale da terra. ho sentito dire da superbiceps ke x l ipertrofia è meglio stare in tensione continua. ma lesercizio sarebbe lo stacco rumeno ?

**marcoevfurn** · 24-01-2009, 05:06 PM

Originariamente Scritto da lipidiman

bene leggendo altri post mi si è presentato davanti il dubbio sul fare lo stacco in tensione continua o quello normale da terra. ho sentito dire da superbiceps ke x l ipertrofia è meglio stare in tensione continua. ma lesercizio sarebbe lo stacco rumeno ?

In teoria Superbiceps non intendeva il rumeno, anche se non ho capito bene cosa intenda

**lipidiman** · 24-01-2009, 05:08 PM

umh vabbè ora vado e faccio qll normale appena torno poi ne parliamo ttt insieme

cmq grazie marco guardo semrpe i tuoi video sono come un punto d riferimento x me

**_marlboro_** · 24-01-2009, 05:47 PM

Originariamente Scritto da lipidiman

umh vabbè ora vado e faccio qll normale appena torno poi ne parliamo ttt insieme

cmq grazie marco guardo semrpe i tuoi video sono come un punto d riferimento x me

meglio quello stacco per stacco,non in tensione continua a mio avviso si fanno esecuzioni migliori

**marcoevfurn** · 24-01-2009, 05:51 PM

Originariamente Scritto da lipidiman

umh vabbè ora vado e faccio qll normale appena torno poi ne parliamo ttt insieme

cmq grazie marco guardo semrpe i tuoi video sono come un punto d riferimento x me

Grazie Lipi! Poi se passi al lato oscuro della forza sono ancora più contento!

Comunque non basarti solo sui miei, ho ancora molto da migliorare tecnicamente!

**lipidiman** · 25-01-2009, 02:12 PM

stacco 52Kg
1- http://it.youtube.com/watch?v=iySiJzF3UCs
2- http://it.youtube.com/watch?v=S1HR7rS5064
3- http://it.youtube.com/watch?v=10FHhhyrQkA
4- http://it.youtube.com/watch?v=Gecmmjlc72g

tibie roventi , bruciavano da morire infatti penso ke + rep nn le avrei potute fare x dolore.
aggiungo ke ho provato a metter + giù il sedere ma nnt + d così nn va

Hammer curl 8Kg
http://it.youtube.com/watch?v=jzWar8wrNu4

posto il video xkè credo ke lo faccio male l hammer cmq ora vedo un pò sul tubo :=P