okkkeyyy stasera faccio una schedae dopo la metto giù..grazie ciao
Mr Italia
In Warm-Up
okkkeyyy stasera faccio una schedae dopo la metto giù..grazie ciao
Principiante
In Warm-Up
Non ci avrai detto troppe cose di te??????
Mr Italia
In Warm-Up
bho!
Mr Italia
In Warm-Up
LUNEDI
PETTO
distensioni su panca piana
distensioni su panca inclinata
distensioni su panca piana coi manubri
croci su panca inclinata
TRICIPITI
tricipiti alla lat machine
french press coi manubri
TRAPEZIO
Alzate frontali coi manubri
scrollate di spalle coi manubri
trazioni al mento
ADDOME
Crunch
Crunch addominale inverso su panca inclinata
Crunch alternato
Addominali sollevando il busto e ginocchia
MERCOLEDI
DORSALI
Lat machine
Pulley passo
Rematore con manubrio
BICIPITI
Curl in piedi coi manubri
Curl in concentrazone
curl ai cavi
SPALLE
Alzate laterali coi manubri
Alzate laterali da seduto
Distensione coi manubri per le spalle da seduto
ADDOME
Crunch
Crunch addominale inverso su panca inclinata
Crunch alternato
Addominali sollevando il busto e ginocchia
VENERDI
GAMBE
Leg curl
Squat
???
ADDOME
Crunch
Crunch addominale inverso su panca inclinata
Crunch alternato
Addominali sollevando il busto e ginocchia
Non ho messo le ripetizioni e le serie,prima voglio sapere i vosri commenti
ciao
Mr Italia
In Stretching
accozzaglia di esercizi senza senso
Mr Italia
In Warm-Up
perche?
Principiante
In Warm-Up
-Quanti anni hai?
-Quanto sei alto?
-Da quanto tempo ti alleni?
-Che obbiettivi hai raggiunto?
Intendevo questo, secondo te se non sappiamo queste cose come facciamo a consigliarti???
Mr Italia
In Stretching
eheheh...Originariamente Scritto da superbiceps
io toglierei quasi tutti gli es.di isolamento, al tuo livello ci vogliono fondamentali a ruota.
se fai mille esercizi (di isolamento oltretutto) rallenti solo il recupero imho.
Mr Italia
In Stretching
ecco adesso estremizziamo dall'altra...i concentrati ed i base hanno stessa importanza...anche epr un neofita
Permessi di Scrittura
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