wo di ieri sera...

-trazioni prone 5x5@ BW + 3kg( ho un gap prone-supine discreto!!!)

-rematore con manubrio 4x6@ 28 kg

-trazioni supine 3x7 (ultime serie con le ultime 2 reps un pò più corte...)

-curl al muro 3x8@ 26 kg ( come sopra,... ultime 2 reps ultima serie un pò di cheating)


buon wo.... finisco un pò stravolto...

i rest si sono dilatati soprattutto nelle trazioni supine dove 1' mi avrebbe ucciso...

alla fine di ogni serie sentivo il petto (allenato ieri)...