ce n'è a bizzeffe di fonti glucidiche
oltretutto di pasquale consiglia di togliersi qualche sfizio

cmq riso\pasta\pane\patate\frutta zuccherina\pomodori\carote\legumi\ qualche junk food (soprattutto nella prima fase della ricarica) senza esagerare come gelato\marmellata\biscotti...

le fonti proteiche da abbinare dipendono dal tuo gusto.. certo il panino con la bresaola può nn essere il massimo dell'appetibilità, tacchino in pentola a pressione con le patate al forno è già diverso