sauna post allenamento

[madone]

Che ne pensate, fare un giro di bagno turco e sauna dopo l'allenamento fa bene per il recupero muscolare, è consigliabile mangiare dopo l'allenamento o dopo la sauna ?

Io mangio appena terminato l'allenamento...

[DMC-12]

magari ti rilassa anche (io credo non riuscirei a starci x più di 10 secondi) ma x il recupero muscolare non basta così poco purtroppo

[aminoacidissimo]

Mangia durante la sauna cosi t si scalda anche il pasto (altro che microonde) §#a ... cmq scherzo (non si sa mai)

[Sajan]

Per recupero si intende trovare il connubio tra lo stress imposto d'allenamento ed il dovuto riposo, quindi parliamo sempre di danni provocati alle miofibrille muscolari e relative reazioni di sovracompensazione da parte dell'organismo, per questo credo che le pratiche citate possano servire per rilassarsi e non al sudetto scopo.

[madone]

Originally posted by Sajan
Per recupero si intende trovare il connubio tra lo stress imposto d'allenamento ed il dovuto riposo, quindi parliamo sempre di danni provocati alle miofibrille muscolari e relative reazioni di sovracompensazione da parte dell'organismo, per questo credo che le pratiche citate possano servire per rilassarsi e non al sudetto scopo.

Come si può aumentare il recupero muscolare ?

[Sajan]

con il riposo e la modulazione dell'allenamento.