Aiuto scheda massa!!

[basù]

non voglio fare il "nonno", ma se ti diciamo tutto noi non farai molta strada.

il forum è uno strumento utilissimo non solo per parlare (chiedere - rispondere)
ma anche per studiare per fatti propri... i 3d in evidenza sono ottimali e scritti da gene competente, leggili li trovi in cima alla pag della sezione.

[teo_cattivo]

accetto qualsiasi cosa
volevo solo chiedere quanti esercizi vanno fatti a muscolo?
esempio per il petto 6 esercizi sono tanti?

[basù]

boh per me, secondo il mio modestissimo parere si decisamente troppi...

in genere non supero i due.

poi dipende come li fai, io non faccio una serie che non sia a cedimento, indi non duro molto...

[teo_cattivo]

okkkeyyy stasera faccio una schedae dopo la metto giù..grazie ciao

[Hard Gainer]

Non ci avrai detto troppe cose di te??????

[teo_cattivo]

bho!

[teo_cattivo]

LUNEDI
PETTO
distensioni su panca piana
distensioni su panca inclinata
distensioni su panca piana coi manubri
croci su panca inclinata
TRICIPITI
tricipiti alla lat machine
french press coi manubri
TRAPEZIO
Alzate frontali coi manubri
scrollate di spalle coi manubri
trazioni al mento
ADDOME
Crunch
Crunch addominale inverso su panca inclinata
Crunch alternato
Addominali sollevando il busto e ginocchia

MERCOLEDI
DORSALI
Lat machine
Pulley passo
Rematore con manubrio
BICIPITI
Curl in piedi coi manubri
Curl in concentrazone
curl ai cavi
SPALLE
Alzate laterali coi manubri
Alzate laterali da seduto
Distensione coi manubri per le spalle da seduto
ADDOME
Crunch
Crunch addominale inverso su panca inclinata
Crunch alternato
Addominali sollevando il busto e ginocchia
VENERDI

GAMBE
Leg curl
Squat
???
ADDOME
Crunch
Crunch addominale inverso su panca inclinata
Crunch alternato
Addominali sollevando il busto e ginocchia

Non ho messo le ripetizioni e le serie,prima voglio sapere i vosri commenti
ciao