guarda, qua si entra molto sul soggetivo.

ti dò uno spunto personale; io preferisco dividere le sedute in 3 a settimana cosi:

1_Petto-Tricipiti-delt front-lat
2_Schiena-Bicipiti-delt post
3_Gambe-addome

cerca ancora, leggi leggi e rileggi ancora (come disse il buon fenix), fai ordine mettendo giù una scheda fatta bene con tutte le sedute e poi ne riparliamo in comunità...