lunedi petto schiena e addominali

petto:

panca piana 4 serie da 10
panca 45 ° 4 seri da 10
croci alla panca 4 serie da 10
poi non sò come si chiamino gli altri esercizi

schiena:

trazioni alla lat machine " "
scrollate con bilancieri " "
rematori alla pulley " "

addominali
crunch
e altri non ho idea come si chiamino :S