dopo 3 mesi....

**basù** · 20-01-2009, 05:48 PM

superbiceps onnipresente...

beh ci troviamo in accordo no... meglio 2 noci che niente comunque!

**superbiceps** · 20-01-2009, 05:50 PM

Originariamente Scritto da basù

superbiceps onnipresente...

beh ci troviamo in accordo no... meglio 2 noci che niente comunque!

no no certo..ma meglio metterne un pleo di piùù e better mandorle..che noci più pratiche..ricordiamoci il 90% delle deiete va a puttane per la poca praticità

**basù** · 20-01-2009, 05:53 PM

bravo... le mandorle come stanno a rapporto di polinsaturi? leggevo più alti gli o6...?

**superbiceps** · 20-01-2009, 05:57 PM

Originariamente Scritto da basù

bravo... le mandorle come stanno a rapporto di polinsaturi? leggevo più alti gli o6...?

il meglio per gli omega 3 è l'olio di lino o gli stessi omega...cmq tutta la frutta secca e evo va cmq benissimo imho

**FrancescoBenoit** · 20-01-2009, 06:01 PM

le noci le ho inserite per i grassi....però se mi dici che non sono indispensabili...le tolgo molto volentieri...puoi spiegarti meglio riguardo il tonno e i legumi???

cmq lo spuntino pomeridiano non credo sia un pre wo dato che mi alleno alle 20 e faccio questo spuntino intorno alle 16.30 circa....

x basu: fra full contact e pesi mi alleno tutti i giorni esclusi sabato e domenica....posterò in seguito la scheda fatta dal mio istruttore nell'apposita sezione...

grazie per le risposte

**FrancescoBenoit** · 20-01-2009, 06:08 PM

sapete suggerirmi una fonte proteica x la mattina che non siano pro in polvere??? grazie

**basù** · 20-01-2009, 06:10 PM

Originariamente Scritto da FrancescoBenoit

sapete suggerirmi una fonte proteica x la mattina che non siano pro in polvere??? grazie

albumi d'uovo, ma fai te...

o uova intere

**FrancescoBenoit** · 20-01-2009, 06:18 PM

Originariamente Scritto da basù

albumi d'uovo, ma fai te...

o uova intere

ma vanno bene anche sode le uova? se si quante??

**basù** · 21-01-2009, 12:17 PM

certo.
io le terrei anche 2 al giorno, non oltre.

**superbiceps** · 21-01-2009, 12:28 PM

Originariamente Scritto da basù

certo.
io le terrei anche 2 al giorno, non oltre.

intere o albumi???

**basù** · 20-01-2009, 06:09 PM

intendeva dire che pasta e legumi non sono succedanei, non "o uno o l'altro" ma "entrambi", probabilmente per il profilo aminoacidico, o comunque questiuone di macronutrienti.

per il tonno, anche se lo metti nelle uova (sode, quindi ci sta poca roba), hai poche pro non quante ne avresti con 200g di tonno (che poi perchè 200?).