visto che pratico kick boxing, mi è stato consigliato un circuit training per guadagnare elasticità nei muscoli, piuttosto che concentrarmi sull'isometria. Essendo la prima volta che imposto un simile allenamento, ho pensato ad una cosa simile:
-1x20 crunch per addominali
-1x20 addominali bassi
-1x15 panca piana
-1x15 alzate laterali con manubri
-1x15 bicipiti con manubri
Il tutto ripetuto 3 volte con pausa di 1 min tra un circuito e l'altro.
Secondo voi così facendo rischio di perdere massa e diminuire la forza?
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