ALLENAMENTO PANCA - REPETITION -
giovedi 15 gen

A PANCA PIANA
AL PETTO 5X5 1'30'' 85KG, abbastanza fluido
2BOARD 5X 5-5-5-5-7 90KG 1'30'' bene, tutte veloci
AL PETTO 1X9 75KG

B PULLEY triangolo
10x7 70kg 1' rec

SS 1'
C1 ESTENSIONI EZ su declinata
8x7 35kg
C2 TRAZIONI supine
8x7 bw+5kg

SS1
D1 SCROLLATE calf machine
4x15-15-15-20 130kg PR
D2 ALZATE POSTERIORI
4X15 14KG

E PECTORAL MACHINE
10X6 65 KG 45'' rec