ALLENAMENTO ASSISTENZA PANCA -REPETITION-
lunedi 12 gen

ss 1' rec
A1 MILITARY PRESS
10X5 56KG
A2 LAT MACHINE triangolo
10x5 70kg

SS 1' rec
B1 PANCA STRETTA
8x5 70kg
B2 CHEST SUPPORTED ROW a leveraggio
8x5 40+40...mi sa che potevo fare un poco di+

SS 1' rec
C1 CURL manubrio 1 braccio alla volta
2x10 18kg
C2 ESTENSIONI TRICIPITI al cavo alto
2x 40-35 40kg

SS 1' REC
D1 SCROLLATE alla calf machine
4x15 120-120-130-130kg
D2 ALZATE POSTERIORI
4X15 14KG

E PECTORAL MACHINE
10X6 65KG 1' REC
Nota: tra le prime due serie 2x25 50kg di facepull al cavo alto