Sono tornata...

[menphisdaemon]

Vogliamo farle sta FB o riempiamo sto thread di bava come al solito??

[yancis74]

Grazie delle risp e saluto tutti in particolar glut che mi sta seguendo con pazienzia dall'inizio.......senza saper ne leggere ne scrivere a ieri ho fatto 2 esercizi x gruppo muscolare........e non ve dico oggi che male che tengo in ogni dove......domani invece mi sparero 3 esercizi x gruppo!!!!!!spero mi passi il male ai muscoli xche' son veramiente spapolata.....ve chiedo se e' meglio aspettare che me passi l'indolenzimento oppure vado tranquilla e pompo come al solito,che ne dite????

[Trokji]

Dipende dai dolori.. questo devi valutarlo te.
Se sono semplici dolori da allenamento OK, ma attenzione che talvolta possono essere dolori che sottendono un rischio di infortunio.
Quindi valuta l'intesità dei dolori.
Avendone la possibilità, ovvero nella maggior parte dei casi, conviene comunque allenarsi, più leggersi se il dolore è molto forte.. ed ovviamente smettere e riposare se ci si rende conto che non sono semplici DOMS (dolori da allenamento) ma ci sono anche tendiniti contratture o altre cose patologiche
Comunque questo lo puoi solo scoprire andandoti ad allenare

[menphisdaemon]

Vai tranquilla e "pompa come al solito" jujujuju]#]#]#

[yancis74]

Esperiamo che non siano tendinite ma solo doms.......e comunque domani si va di pompa.......sono troppo in crissi di astinenza da ghisa......

[B/ J/ 4 /2]

Vai tranquilla e "pompa come al solito" jujujuju]#]#]#

Esperiamo che non siano tendinite ma solo doms.......e comunque domani si va di pompa.......sono troppo in crissi di astinenza da ghisa......

[yancis74]

MA HO DETTO QUALCHE COSA DE SBALIATO?????ESCUSATEME MA EL MIO ITALIANO NO E' PERFETTO...VOLEVO DIRE CHE OGGI SE VA IN PALESTRA A SOLLEVARE PESI E A FARE IL FULL CON 3 ESERCIZI X GRUPO MUSCOLAR,SARA UNA BELA SEDUTA LUNGA,MI SA CHE CI STARO SULLE 2 ORE,E I DOMS LI SENTO ANCORA UN POQUITO...

[Ten. Kawalsky]

ci pensiamo io e gluta a farti i massaggi post allenamento se hai doms ha ha ha!
cmq tre esercizi per gruppo muscoalre si, ma i piu grandi (gambe, petto e schiena), bicipiti tricipiti e spalle bastano 2 o addirittura uno fatto bene, con tempi di recuperò sul minuto circa, in un'ora finisci tutto e sei a casa

[B/ J/ 4 /2]

MA HO DETTO QUALCHE COSA DE SBALIATO?????ESCUSATEME MA EL MIO ITALIANO NO E' PERFETTO...VOLEVO DIRE CHE OGGI SE VA IN PALESTRA A SOLLEVARE PESI E A FARE IL FULL CON 3 ESERCIZI X GRUPO MUSCOLAR,SARA UNA BELA SEDUTA LUNGA,MI SA CHE CI STARO SULLE 2 ORE,E I DOMS LI SENTO ANCORA UN POQUITO...

No tranquilla... Era una mia vile battuta...