Ma scusami tanto a me ha volte sembra che vi facciate problemi inesistenti! se la mia alimentazione prevede ad esempio un 30% proteine 20% grassi e 50% carbo allora nella colazione supponendo un 20-30 gr di proteine da li ricaverò le % e relative grammature degli altri macronutreinti e poi sceglierò di conseguenze gli alimentai che mi permettano di raggiungere tale valore, badando sempre alla qualità degli stessi.