BCAA o whey?!?!

[antonio_biond]

salve raga mi sono appena iscritto su questo forum, ne ho girati tantissimi ma da come ho capito l'assunzione di questi prodotti sono soggetivi. detto questo mi presento, sono Antonio, ho 19 anni e frequento la palestra da circa un'anno. sono molto preciso negli allenamenti, vado 4 volte a settimana, e seguo un'alimentazione +o- fissa (il mio metabolismo brucia da paura!) al mattino 8:00 faccio colazione verso le 10:30/11 mangio 2 panini, verso le 2 pranzo, verso le 3 mangio la frutta (1 banana o mela o pera ecc.) e verso le 5 vado in palestra di media faccio 1 ora e mezza di allenamento, subito dopo allenato prendo le proteine whey della Optimun Nutririon... ora la mia domanda e che visto che mi sono comprato gli aminoacidi ramificati.. quando devo assumerlii!?!?!? il mio istruttore mi ha spiegato che visto che prendo le whey postworkout che contengono gli aminoacidi e inutile prendere anche i bcaa, quindi mi ha consigliato di assumerli un'oretta prima dell'alenamento... e vero? posso prenderli così o come tanti mi hanno consigliato di prenderli prima e dopo? ma dopo in effetti non prendo le whey? chi mi aiuta??? non ci capisco piu nnt!

[Garzante]

prendili 30 minuti prima dell'allenamento, dopo whey&glucosio sono + che sufficienti

[antonio_biond]

Che funzione hanno nel mio corpo prendedoli una mezz'ora prima? Io so che prendendoli appena prima di entrare in pale serve a non far bruciare il muscolo Durante l'ora di allenamento. E prendendoli dopo per recuperare. Mezz'ora prima???

[Garzante]

mezz'ora prima per permettere al corpo di far calare la glicemia.. sono argomenti trattati tantissime volte cmq.. se cerchi un pò in giro avrai tutte le tue risposte

[antonio_biond]

scusa ma non sono un'esperto e ho cercato dappertutto ma non trovo quello che vorrei capire, potresti spiegarmelo in parole povere? voglio soltanto capire che funzione hanno prenderli prima, "far calare la glicemia" non lo capisco!

[superbiceps]

scusa ma non sono un'esperto e ho cercato dappertutto ma non trovo quello che vorrei capire, potresti spiegarmelo in parole povere? voglio soltanto capire che funzione hanno prenderli prima, "far calare la glicemia" non lo capisco!

allora perprima cosa..perchè li hai comprati??? te lo sei ikiesto??

cmq non voglio farti la paternale...ma prima delle whey e dei bcca( supplementi= che integrano una alimentazione già perfetta)

prima cura il cio solido poi acquista integratori....

cmq se proprio vuoi fare il max...assumine una parte prima..una parte dopo...e dopo 15/ 30 minuti dall'assunzione post dei bcca vai di pro+zuccheri semplici/ abbinati ad un po di glucosio che cmq lo vedo non ottimale

[basù]

Io so che prendendoli appena prima di entrare in pale serve a non far bruciare il muscolo Durante l'ora di allenamento...

beh per quello basta avere una bottiglietta d'acqua a portata di mano...

[andyn]

scusa ma non sono un'esperto e ho cercato dappertutto ma non trovo quello che vorrei capire, potresti spiegarmelo in parole povere? voglio soltanto capire che funzione hanno prenderli prima, "far calare la glicemia" non lo capisco!

potrebbero dare un picco glicemico, dopo mezz'ora la glicemia sarà ristabilizzata. cali di glicemia durante l'allenamento potrebbero darti sonnolenza. ovviamente sarebbe sempre da valutare l'entità dell'innalzamento glicemico dato da 3-4 g di bcaa...

[glutammico]

abbinati ad un po di glucosio che cmq lo vedo non ottimale

Oh my dog. un altro sostenitore del vitargo

[superbiceps]

Oh my dog. un altro sostenitore del vitargo

assolutamente si..ti parla uno che mangiava albumi crudi+saccarosio...neanche troppi mesi fala differenza l'ho sentita eramente tutta..ed ho provato di tutto..malto..destrosioero mooolto scettico anche io..mi sono dovuto ricredere

[Ste868686]

potrebbero dare un picco glicemico, dopo mezz'ora la glicemia sarà ristabilizzata. cali di glicemia durante l'allenamento potrebbero darti sonnolenza. ovviamente sarebbe sempre da valutare l'entità dell'innalzamento glicemico dato da 3-4 g di bcaa...

questo mi è nuovo,non lo sapevo..... ma quindi prendreli subito prima non è buono nenche per il dimagrimento?

[superbiceps]

questo mi è nuovo,non lo sapevo..... ma quindi prendreli subito prima non è buono nenche per il dimagrimento?

ragazzi non diciamo castronerie..il picco glicemico dato da 20 grammi di bcaa è irrisorio..figuriamoci porzioni da umani

[basù]

questo mi è nuovo,non lo sapevo..... ma quindi prendreli subito prima non è buono nenche per il dimagrimento?

inizia la raffica di domande di ste...

[gerko]

assolutamente si..ti parla uno che mangiava albumi crudi+saccarosio...neanche troppi mesi fala differenza l'ho sentita eramente tutta..ed ho provato di tutto..malto..destrosioero mooolto scettico anche io..mi sono dovuto ricredere

Non ho capito, quindi gli albumi con..? perchè anche io li mangio crudi, sbatacchiati un pò e con un pò di semplice zucchero di cucina.

[glutammico]

Ottimo geko. Uova crude e saccarosio. Fatti anche un bicchierino di assenzio e scendi di casa alla grande !!