C
stacchi pesante
4x3@114 3'
panca medio
3x3@66 1'30''
squat leggero
5x5@65 1'
rematore bil
5x5@50 1'

Gli stacchi pesantucci. Non riesco a migliorare l'esecuzione come vorrei, ma sparo sempre un pò troppo di chiappe. La terza serie ho fatto solo due reps perchè riappoggiando ho perso il setup e non sono più riuscito a riassestarmi..peccato.
Panca ok.
Squat leggero ma taglia fiato...
Rematore con carico fattibilissimo, però col fiato corto dallo squat, per cui alla fine i 50kg erano giusti.
Cotto..


Nota positiva di questi giorni: da un pò di tempo avevo fastidi alla bassa schiena e chiappa destra. Leggendo sul forum ho capito che poteva essere il piriforme. Sto facendo da 3 giorni stretching apposito, e il fastidio è sparito quasi completamente.