Gambe 2 x week

[cressi007]

che faresti un volume esagerato per le gambe!! ma bi moooolto! io riprenderei al massimo lo squat con dei bassi rest nel secondo giorno con carichi di 15/20 kg inferiori per lavorare su fattori di crescita alternativi dal sovracarico, come per il leg curl, ma poi devono riposare..a perer mio

[phoenix1927]

nel wo per i dorsali sn contemplati gli stacchi?
imho puoi benissimo allenare le gambe 2 volte a settimana, personalmente però ne approfitterei per variare maggiormente gli esercizi (per una questione di stimolo sia muscolare che mentale)

[cressi007]

imho puoi benissimo allenare le gambe 2 volte a settimana, personalmente però ne approfitterei per variare maggiormente gli esercizi (per una questione di stimolo sia muscolare che mentale)

piu che altro la cosa piu importante da dire e a che intensita' permette di farlo, anzi mi sa che e solo questo il fattore da prendere in considerazione, e siccome la seconda volta non ti permette di sollevare con la stessa forza i carichi della prima sessione settimanale bisogna per forza concentrarsi su altri fattori di crescita che sull'incremento dei carichi e delle serie che porterebbero sicuramente a un fallimento della serie..quindi inevitabilmente carichi inferiori e rest piu bassi

[Boromir]

nel wo per i dorsali sn contemplati gli stacchi?

Nell'eventualitá di un programma del genere, sí.

[B/ J/ 4 /2]

Potresti fare un giorno con carichi più alti e reps basse (più votato alla forza), con esercizi fondamentali, e il secondo giorno tenere un volume maggiore, ciò vuol dire: esercizietti vari e pompaggio...

[Garzante]

boro vuole le coscione eheh

[°°sOmOja°°]

ciao boro, forse un pò troppo volume imho

[Start]

Non ti pare tantino +40kg sullo squat in otto settimane?