prendi un peso da 8 reps (in genere tra il 75 e l' 80%)
esegui delle serie da 5 ripetizioni intervallate da recuperi di 30-40'' finchè non riesci ad eseguire solo 4 reps

esempio:
8x5\5\5\5\5\5\5\4

questa è 1 serie INTERROTTA
lo scopo è quello di raggiungere un certo stimolo (dato dal tonnellaggio di lavoro) evitando di essere limitati dall'acido lattico

si possono utilizzare 2 serie interrotte intervallate da un recupero di 2'
come finisher si può usare un altro esercizio in 2x12-15 per acidificare

io perlomeno conosco questa versione, mi sembra una tecnica simpatica e funzionale