Mangia quello che prevede il tuo piano alimentare, per qualità e quantità, quindi macronutreinti come proteine, carbo e lipidi nelle proporzioni da ste stabilite (quantità) per la qualità potrai far riferimento a grassi essenziali e proteine nobili, carbo, quindi albumi, olio extra vergine, frutta secca, avena, wasa....poi a te la scelta di come unire il tutto (vedi sezione ricette per qualche idea).