Aiutatemi a nn farmi SPEZZARE la Schiena !! ç_ç

[lipidiman]

intanto dico subito ke si iniziano a sentire i primi dolori infatti mi fa male la spalla e il trapezio destro -.-'' ditemi voi se x dare retta alla gente mi devo fare male -.-'' , ma il bello nn è ke solo lui fa così con le scrollate.. è proprio ttt la palestra !! incredibile... cmq tornando a noi allora: le tibie mi bruciavano e qst dovrebbe essere normale dal momento ke il bilanciere mi strusciava, x la gambe si è vero ankora sto col culo su ma nn riesco a scendere a meno ke nn allarghi un pò d + le gambe ma poi ho paura ke lesercizio diventi una sorta di stacco normale e sumo messi insieme (in pratica na skifezz :S ) grazie delle risposte cmq ;=)

[lipidiman]

altra kosa ke mi sono dimenticato d scrivere, xkè alla fine del movimento si deve andare un pò + indietro kon la skiena ? ma poi ora ke c ripenso ... le scrollate sono x le spalle giusto ? e xkè quello diceva ke allenavano il dorso O_O ?? mha..

[marcoevfurn]

Più che altro sono per il trapezio.
Ottimo per le tibie! Tutta salute!

[stefanopunk]

guarda l'altezza del culo è soggettiva.....l'importante è non ritrovarsi a tirare solo di schiena....e questo può capitare anche se parti culo a terra....hai mai visto gli stacchi di Ironpaolo?....certo piu in basso lo porti piu puoi sfruttare la spinta delle gambe...lavoraci ancora un po e magari se non ti trovi bene passa al sumo e ovviamente chiedi ad uber...

per le scrollate e gli stacchi come ti ha detto di fare il tipo....tutto sommato non è una cazzata...è un esecuzione da palestra di un altro esercizio ce non sono gli stacchi di cui parliamo noi....penso sia una sorta di variente degli stacchi rumeni in cui qualche genio ha pensato che piegando un po le gamebe si scaricava la schiena...la scrollata finale va vista nell'ottica più faccio e meglio è!!

[marcoevfurn]

Si, l'altezza dipende sicuramente dalla propria struttura fisica però all'inizio è meglio cercare di puntare ad un'esecuzione più corretta possibile.
Che poi alcuni campioni stacchino anche con una tecnica orribile è un'altra storia.

[lipidiman]

allenamento gambe spalle
squat 4x12
1serie: http://it.youtube.com/watch?v=TuLbY3hx-xU
2 //: http://it.youtube.com/watch?v=WYAr94kmTjE
3 //: http://it.youtube.com/watch?v=YfsgnQnchr4

[marcoevfurn]

Come profondità ci siamo abbastanza. Non si riesce a vedere bene comunque la maggiorparte sono al parallelo.
Non mi piace troppo come butti avanti le ginocchia.
Però carica un po' di più...sono facili anche le ultime e con così tante ripetizioni e poco peso è difficile vedere gli errori.