Citazione Originariamente Scritto da superbiceps Visualizza Messaggio
ti dico il metodo di media della mia storia di bb,....

es base a medie ripetizioni..mai sotto le 6 cmq..seguiti da complemtari( magari in sup serie, giant set, rest pause)sulle 12/15 ripetizioni+pumping finale; questo schema a mio avviso è già moolto proficuo..il tutto condito dal cardio
grazie della risposta!
ok ho capito qualcosa di più... ma nell'esercizio base inserisci anche delle progressioni?

-es base medie reps (6-8) mi è chiaro
-complementari 12/15 reps + pumping finale (sono molto ignorante per quanto riguarda il pumping... come si fa?)

-cardio: qui sono molto curioso in quanto solitamente è demonizzato in virtù della sua azione catabolica... tu lo fai alla fine del wo con i pesi o in altri giorni?