Ieri giorno 2...con qualche modifica(tolti polpacci, inserito Leg).

B

Squat 4x5 70-80-80-80 Kg
Leg Extension 3x10 50Kg
Stacchi rumeni 4x8 con 25Kg per parte
Leg Curl 2x10 40Kg

Lento avanti 7-6-6-5 con 10Kg per parte
Tirate al mento 3x8 con 7,5Kg per parte
Alzate laterali 2x10 con 30Kg(alla macchina Panatta)