Citazione Originariamente Scritto da CavaliereOscuro Visualizza Messaggio
occhei...

ha senso allenare forza e massa insieme?
cioè, fare, per esempio di panca piana...
2x6 70kg
2x5 72kg
2x4 74kg
1x3 76kg
1x10/8 62kg
e qualcosa di simile un po' con tutti i fondamentali...
questa secondo me non è che sviluppa tanta forza.

Un sistema migliore allora sarebbero le onde di carico spiegate bene proprio in un recente articolo di IRONPAOLO qui:

http://www.dangerousfitness.fituncen...0%A6/#comments

le onde consentono un discreto volume con carichi alti credo sia quello che più si addice a ciò che hai chiesto, potresti usare le onde nei 3 fondamentali e poi mettere qualche complementare a rep un pò + alte.

Ciao