Diario di Matteo Apprendista PLer

[.:überfranz:.]

bravo.
matteo poi due filmatini di panca facceli eh!
ciao
ps quoto boro

[Teo86]

bei wo matteo

[Trokji]

A me ora oltre al petto fa male anche la spalla sinistra , comunque non così forte da non potermi allenare.
Matteo poi sei riuscito a fare l'home gym?

[The Undertaker]

Ancora no....mi è presa una paura assurda per la schiena.
Se mi sono fatto male sul serio è la volta bona che lascio i pesoni...a 27 anni tutti questi acciacchi non ci stanno...

[cressi007]

porca zozza 6 tutto rotto xD

[The Undertaker]

-ALLENAMENTO B
1°sett 8x4@97 rest 3.30


Complementari: rest 1.30’’

-ALLENAMENTO B
a.Trazioni Inverse 3x8-6-4 @10
b.Tirate inverse alla Lat Machine 2x12@65
c.Spinte Panca 1 Buco 2x12@26 (leggere)
d.Rematore in appoggio su panca con manubri 2x8@26

[The Undertaker]

-ALLENAMENTO C
1°sett 10x3 @103,5 rest 3


Complementari: rest 1.30’’

-ALLENAMENTO C
a.Trazioni inverse 3x8-6-4@11,5
b.Trazioni con triangolo 2xmax
c.Lat Dietro 2x12@65
d.Face Pull 2x12@50