jack's volkbook

**volkaststay** · 15-01-2009, 01:37 AM

ragazzi il mio video sugli stacchi fatto oggi da un neofitazzo come me:

http://it.youtube.com/watch?v=ix6OB9WWu08

con 31 kg...

pareri?? consigli??

**volkaststay** · 15-01-2009, 04:05 PM

allenamento di ieri:

Stacco 4x6 #120 31kg

Lento avanti bilanciere 4x6 #120 10 kg x parte con man
Lat machine avanti 4x8 #90 40kg
Curl bilanciere 3x8-10 #60 18 kg con bil ez
Addominali 6x10-15 #60 a casa

+ una sessione di:
avambracci 2x12 12 kg con bil ez su panca scott

Copio a mancino che anke lui stà allenando gli avambracci

.

**Start** · 16-01-2009, 12:12 AM

Avambracci?Motivo per allenare la parte nello specifico?

**volkaststay** · 16-01-2009, 10:12 AM

Originariamente Scritto da Start

Avambracci?Motivo per allenare la parte nello specifico?

Voglio vedere tra un mesetto che succede, li faccio giusto il giorno dei bicipiti per finire in bellezza le braccia. Diciamo che ho preso spunto dall'idea di mancino. Una sorta di "esperimento" che sto faccendo.