W.o. di ieri sera:

rematore con manubrio: 4/10/6/12@30/26/28/24kg r90"
trazioni prone: 3x8xbw r90"
pulley barra media: 2x8x60kg r90"
spinte ai cavi: 7x10x45kg r45"

lento avanti manubri: 4/10/6/12@18/16/17/14kg r90"
tirate allo sterno: 1x8x37,5kg e 1x8x32,5 kg r90"
aperture lat. ai cavi: 4x10x15kg r45" e 3x10x10kg r45"

shrugs manubri: 2x15x30kg r90"

W.o regolare, poco da annotare tranne che ho provato per la prima volta le aperture lat. ai cavi: gran bel pump alla fine, più evidente rispetto ai manubri..