Che ne pensate della mia metabolica!!!!Datemi qualke dritta!!

**turibiondo** · 13-01-2009, 11:08 PM

Dargon se e' cosi allora ci rinuncio

,cmq parland o di sta metabolica sono all'ottavo giorno e ancora nn ho perso piu di tanto peso nn sento cali di forza e tengo i carbo bassissimi forse nemmeno a 30 g arrivo,cmq volevo un consiglio come grassi cosa posso mangiare oltre alla frutta secca,olio....,grana.ho paura di abbinare i grassi in mal modo.

**°°sOmOja°°** · 13-01-2009, 11:32 PM

pesce grasso, tuorlo d'uovo, olio di oliva, carni grasse
eventualmente olio di lino

il primo giro di adattamento continualo così, nn è importante perdere peso ma adattare l'organismo all'utilizzo dei grassi e TE al tipo di dieta.

pesati prima della ricarica e dopo averla terminata, naturalmente aumenterai parecchio di peso (1.5-2.5kg) a quel punto partono i primi 5gg di VERA DIETA
in cui devi inizialmente raggiungere il vecchio peso pre-ricarica (di solito accade in 2-3gg) e scendere al di sotto prima di sabato mattina (ultimo giorno di metabolica prima della nuova ricarica)

se non perdi peso nelle prime settimane di 5+2 semplicemente stai mangiando troppo perchè questo tipo di dieta nn fa solo perdere grasso ma modula anche il contenuto idrico del corpo e in 5gg di lowcarb DEVI necessariamente calare di peso, altrimenti è chiaro che c'è qualcosa che nn funziona.

**turibiondo** · 14-01-2009, 01:29 AM

Grazie somoja sei un grande,vedremo nelle prossime settimane spero di nn perdere muscolo anke xke vorrei mettere un po di massa magra,certo ma se prima nn perdo la massa grassa nn posso crescere ulteriormente.Ma volevo kiederti io integro cn gli amino acidi da domani anke con la creatina dovrei fare la settimana di carico ma posso abbinare creatina ed amino cioe come posso prenderli,xke con la meta e' un po diverso anke xke nn posso prendere la creatina con succo di frutto xke contiene carbo e farei innalzare troppo l'insulina?!

**°°sOmOja°°** · 14-01-2009, 08:58 AM

leggi il forum perchè ne abbiamo gia discusso..
cmq in 2 parole:
lascia perdere la fase di carico della creatina e evita il succo che è inutile.. al limite usa un sistema tampone
non esagerare con i ramificati perchè vengono convertiti in glucosio

**nature** · 19-01-2009, 10:16 PM

si ai ragione riguardo al succo di frutta prendi la creatina solo con acqua .
per i carbo non devi andare sotto ai 30 g.
mi raccomando bevi molta acqua.

**turibiondo** · 20-01-2009, 11:41 PM

Raga ho un dubbio allora nella ricarica il 60% devo ricavarlo dai carbo adesso nn so se fare 5+2 o 6+1.Cmq ma come potrei variare l'alimentazione tipo colazione latte e cereali spuntino panino con bresaola ecc........

**°°sOmOja°°** · 21-01-2009, 09:58 AM

ce n'è a bizzeffe di fonti glucidiche
oltretutto di pasquale consiglia di togliersi qualche sfizio

cmq riso\pasta\pane\patate\frutta zuccherina\pomodori\carote\legumi\ qualche junk food (soprattutto nella prima fase della ricarica) senza esagerare come gelato\marmellata\biscotti...

le fonti proteiche da abbinare dipendono dal tuo gusto.. certo il panino con la bresaola può nn essere il massimo dell'appetibilità, tacchino in pentola a pressione con le patate al forno è già diverso

**turibiondo** · 20-03-2009, 12:37 PM

Ciao ragazzi sono contentissimo di aver fatto la metabolica nel giro di un mese e qualcosa sn sceso dal 14% di grasso al 11% capito somoja cmq adesso vorrei prendere le prot e sostituirle in qualke pasto vorrei un consiglio su qualke buon integratore ho preso il tribulus xo mi sa di una cagata con il botto!!!attendo qualke vostro parere................