E come al solito quì torniamo sulla soggettività!
Personalmente tendo a "pomparmi" (che termine poco professionale) particolarmente nei bicipiti nei tricipiti e nel petto.
E anche su questo mi sono fatto un opinione che a voi risulterà più o meno credibile.
Credo che sia molto più facile e fattibile "pompare" un muscolo non troppo grande, come lo sono appunto i bicipiti, rispetto a un gruppo muscolare molto grande come ad esempio i quatricipiti.
Vedo raramente un ottimo "pompaggio" nei quatricipiti, forse nei polpacci già è più comune!