Scheda massa, come vi sembra?

[Freddo]

grazie pulsar.

credete che siano sufficenti il numero degli esercizi e delle serie? ero abituato a farne di più nelle schede precedenti

vorrei sostiturire il lento avanti al multipower con il military press, che ne dite?

[Mancino]

Allora,imho unasuddivisione come la tua avrebbe un senso se fatta per lasciare un giorno solo per le gambe

Quindi

petto + delt frontali/laterali + tri

skiena+ delt post+ bic

gambe+kore



Ma a sto punto sarebbe meglio dividere in 4 split