panca alta senza abbandonare la panca piana

**°°sOmOja°°** · 13-01-2009, 02:39 PM

oppure fare 2 allenamenti di spinta a settimana
uno con la panca piana ed uno con l'inclinata

tutto dipende da come è strutturato l'intero programma.. al buio nn si può consigliare molto.

**andyn** · 13-01-2009, 02:48 PM

sì, oppure se non puoi fare 2 allenamenti, fai entrambi, cominci con la piana sempre allo stesso peso e cerchi di caricare di più sull'inclinata

**°°sOmOja°°** · 13-01-2009, 03:02 PM

non mi sembra molto sensato .. a meno che nn si alleni specificamente per aumentare il carico sulla panca

dal punto di vista culturistico forse avrebbe + senso allenare prima l'inclinata e poi la piana